Jääkylpy jäähdytyslaitteella vai ilman?
Ilman jäähdytyslaitetta pääset alkuun edullisimmin. Täytät altaan kylmällä vedellä ja lisäät jäitä lämpötilan laskemiseksi. Sopii sinulle, joka kylvet muutaman kerran viikossa tai lähinnä talvella, kun vesi pysyy kylmänä itsestään.
Jäähdytyslaitteen kanssa sinun ei tarvitse ostaa eikä kantaa jäitä. Laite jäähdyttää ja suodattaa veden ja pitää lämpötilan tasaisena – 0 °C:sta aitoon jääkylpyyn aina 55 °C:n lämpimään kylpyyn. Sopii sinulle, joka haluat kylmäkylpeä säännöllisesti ympäri vuoden. Jos sinulla on jo FrostZen Pro II -allas, voit lisätä jäähdytyslaitteen myöhemmin.
Näin aloitat kylmäkylvyn
- Aloita noin 10–15 °C:n vedellä ja lyhyillä 1–2 minuutin kylvyillä.
- Laske lämpötilaa ja pidennä aikaa vähitellen, useimmat päätyvät 2–5 minuuttiin.
- Hengitä rauhallisesti ja hallitusti, äläkä kylve yksin ensimmäisillä kerroilla.
- Lämmitä kehoa rauhallisesti jälkeenpäin liikkeellä ja lämpimillä vaatteilla.
Keskustele lääkärin kanssa ennen kylmäkylpyjen aloittamista, jos sinulla on sydän- ja verisuonisairaus tai korkea verenpaine.
Yhdistä jääkylpy muuhun palautumiseen
Moni vuorottelee kylmän ja lämmön välillä. Lämpöä varten tutustu infrapunasaunapeittoon ja muihin IR-tuotteisiin. Kipeille lihaksille sopivat hierontapistooli tai kompressiosaappaat. Koko valikoiman löydät kategoriasta Kuntoutus ja palautuminen.
Usein kysyttyä jääkylvystä
Minkä lämpöistä veden pitäisi olla?
Useimmat kylpevät 3–12 °C:ssa. Aloittelijat aloittavat usein noin 10–15 °C:sta.
Kuinka kauan jääkylvyssä kannattaa olla?
Pari minuuttia riittää vaikutukseen. Aloita 1–2 minuutilla ja pidennä varovasti.
Voiko altaan pitää ulkona talvella?
Kyllä, eristetyt altaamme kestävät -25…+50 °C. Käytä suojapeitettä kylpyjen välillä, niin vesi pysyy puhtaana ja kylmänä.
Kuinka usein vesi pitää vaihtaa?
Ilman laitetta vaihdat veden noin kerran viikossa. Jäähdytyslaitteella vesi suodatetaan, ja suodattimen vaihto 3–4 viikon välein riittää.
